左后脑勺一跳一跳的疼，可能与多种原因有关，以下是一些可能的原因和建议：
1.紧张性头痛：这是最常见的原因之一，可能与压力、焦虑、疲劳或不良姿势有关。建议采取以下措施：
休息：放松头部和颈部，找一个安静、舒适的地方休息一段时间。
放松技巧：尝试深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松技巧。
改变姿势：避免长时间保持一个姿势，尤其是低头或仰头的姿势。
热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋敷在疼痛的部位，每次15-20分钟。
按摩：轻轻按摩头部和颈部的肌肉，缓解紧张。
2.偏头痛：偏头痛是一种常见的神经系统疾病，常表现为单侧头部搏动性疼痛。建议采取以下措施：
避免诱因：避免食用某些食物、饮料（如巧克力、咖啡、红酒等）、暴露在强光或噪音中、缺乏睡眠等。
药物治疗：在医生的建议下，可以使用偏头痛药物，如止痛药、抗偏头痛药物等。
生活方式调整：保持规律的作息时间，适当运动，避免过度劳累。
3.高血压：高血压可能导致头部疼痛，尤其是后脑勺的疼痛。建议测量血压，如果血压升高，及时就医并遵循医生的建议进行治疗。
4.其他原因：感染、头部外伤、颈椎病、脑血管疾病等也可能引起头部疼痛。如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状（如恶心、呕吐、视力模糊等），应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，如果疼痛严重或持续时间较长，最好咨询医生的意见。此外，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动等，有助于预防头部疼痛的发生。