六个月宝宝的辅食食谱和时间表可以参考以下内容：
1.辅食添加时间：宝宝六个月后，单一的母乳喂养已经不能满足其营养需求，此时就需要开始添加辅食了。但每个宝宝的生长发育情况都不一样，添加辅食的时间也可能会有所差异。一般来说，宝宝四个月后就可以开始添加辅食，但最早不能早于四个月，最晚不能晚于八个月。
2.辅食类型：
米粉：这是宝宝最初的辅食选择之一。将米粉与母乳或配方奶混合，逐渐增加米粉的量，直到宝宝能够完全适应。
蔬菜泥：选择适合宝宝的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、西兰花等，煮熟后捣成泥状喂食。
水果泥：将苹果、香蕉、梨等水果去皮去核，捣成泥状喂食。
蛋白质食物：如鸡蛋、豆腐、鱼肉等，可以逐渐引入，但要注意观察宝宝是否过敏。
3.辅食时间表：
第一顿：早上起床后，母乳喂养后或配方奶喂养后。
第二顿：中午，母乳喂养后或配方奶喂养后。
第三顿：下午，母乳喂养后或配方奶喂养后。
第四顿：晚上，母乳喂养后或配方奶喂养后。
第五顿：半夜，如宝宝夜间睡眠不好，可以在睡前喂食一次。
需要注意的是，每个宝宝的食量和需求都不同，妈妈们可以根据宝宝的实际情况进行调整。在添加辅食的过程中，要注意观察宝宝的反应，如是否过敏、消化不良等。如果出现异常情况，应及时停止喂食，并咨询医生的意见。