肌酐高了可能与肾脏疾病、药物副作用、过度劳累等有关。以下是一些降低肌酐的方法：
1.治疗原发病：如果肌酐高是由于肾脏疾病引起的，如肾小球肾炎、肾盂肾炎等，需要积极治疗原发病，控制病情进展。
2.调整饮食：限制蛋白质的摄入，避免食用高嘌呤、高蛋白的食物，如动物内脏、海鲜等；多吃蔬菜、水果等富含维生素和矿物质的食物。
3.合理用药：避免使用肾毒性药物，如氨基糖苷类抗生素、造影剂等。如果必须使用，应在医生的指导下使用，并密切监测肾功能。
4.控制血压和血糖：高血压和糖尿病是导致肾功能损害的常见原因，需要积极控制血压和血糖，减少对肾脏的损害。
5.适当运动：适当的运动可以增强体质，提高免疫力，但应避免过度劳累和剧烈运动。
6.定期复查：定期复查肾功能，了解病情变化，及时调整治疗方案。
需要注意的是，肌酐高了需要及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，应注意休息，避免劳累和感染，保持良好的生活习惯和饮食习惯。