不伤膝盖的有氧运动有游泳、骑自行车、快走等。以下是对这些运动的详细介绍：
1.游泳：水的浮力可以减轻身体对膝盖的压力，同时游泳可以锻炼全身肌肉，特别是对膝关节周围肌肉的锻炼效果较好。
2.骑自行车：骑自行车时，膝关节的受力相对较小，而且可以通过调整座椅高度和曲柄长度来适应不同的身高和腿长。
3.快走：快走是一种简单、有效的有氧运动，对膝盖的压力较小。可以选择在平坦的路面上进行，同时保持正确的姿势，步伐适中，避免过度用力。
需要注意的是，无论选择哪种有氧运动，都应该逐渐增加运动强度和时间，避免过度疲劳和受伤。对于已经存在膝盖问题的人，建议在医生或专业教练的指导下进行运动，并选择适合自己的运动方式和强度。此外，运动前的热身和运动后的拉伸也非常重要，可以帮助预防运动损伤。
总之，选择不伤膝盖的有氧运动可以帮助我们保持身体健康，但在进行运动时，我们也要注意保护自己的膝盖，避免过度运动和受伤。