遇事心里老是紧张可能与以下因素有关：
1.正常的生理反应：在面对陌生、不确定或具有挑战性的情况时，身体会自然地产生紧张反应，这是一种自我保护机制。这种紧张感可以帮助我们保持警觉并做好应对准备。
2.焦虑障碍：有些人可能存在焦虑障碍，如广泛性焦虑障碍或特定恐惧症，他们更容易对各种事情感到紧张和不安。
3.心理因素：个人的性格特点、过去的经历、思维方式和信念系统也可能影响对事情的紧张反应。例如，完美主义者可能对自己的表现要求过高，容易感到紧张；消极的自我对话或负面思维模式也可能加剧紧张感。
4.生理因素：某些生理问题也可能导致紧张情绪。例如，肾上腺素和皮质醇等应激激素的分泌增加可能导致心跳加快、呼吸急促和肌肉紧张等身体症状。
5.环境因素：工作压力、人际关系问题、财务压力等环境因素也可能引发紧张情绪。
针对遇事心里老是紧张的情况，可以尝试以下方法来缓解：
1.深呼吸和放松技巧：通过深呼吸、渐进性肌肉松弛或冥想等放松技巧来减轻身体的紧张感。
2.认知行为疗法：了解和改变消极的思维模式和信念，学会积极应对和应对压力的技巧。
3.暴露疗法：逐渐暴露在引发紧张的情境中，帮助逐渐克服恐惧和不安。
4.健康生活方式：保持良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动，有助于管理情绪和减轻紧张感。
5.寻求专业帮助：如果紧张情绪严重影响生活质量或无法自行缓解，可以考虑咨询心理医生或专业治疗师的帮助。
需要注意的是，每个人的情况不同，因此采取的方法也可能因人而异。如果紧张情绪持续存在并严重影响生活，建议及时寻求专业帮助。此外，对于某些人来说，可能需要综合多种方法来有效管理紧张情绪。