拉肚子即腹泻，在腹泻期间，早餐应选择清淡、易消化、富含营养的食物，以缓解症状并提供营养。以下是一些适合在腹泻时食用的早餐选择：
1.白米粥：白米粥是一种清淡、易消化的食物，适合在腹泻时食用。它可以提供身体所需的碳水化合物和水分，同时不会加重肠道负担。
2.香蕉：香蕉是一种富含钾的水果，有助于补充因腹泻而流失的电解质。此外，香蕉还具有一定的饱腹感，可以缓解饥饿感。
3.面包：选择白面包或全麦面包等清淡的面包，避免选择油腻或含有馅料的面包。面包可以提供身体所需的碳水化合物和能量。
4.鸡蛋：鸡蛋是一种富含蛋白质的食物，易于消化。可以选择煮鸡蛋或煎鸡蛋作为早餐，但要避免添加过多的调味料。
5.酸奶：酸奶富含益生菌，有助于调节肠道菌群，缓解腹泻症状。选择低糖或无糖的酸奶，避免添加过多的糖分。
6.苹果：苹果是一种富含纤维的水果，可以帮助缓解腹泻。可以选择苹果汁或苹果片作为早餐。
需要注意的是，避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以及高纤维食物，如粗粮、坚果等，这些食物可能会加重腹泻症状。此外，应保持充足的水分摄入，以防止脱水。如果腹泻症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如发热、呕吐、腹痛等，建议及时就医，并遵循医生的建议进行治疗。