拉肚子即腹泻，在腹泻期间，早餐的选择应注重易消化、温和、补充营养和水分。以下是一些适合腹泻时食用的早餐建议：
1.白米粥：白米粥是一种容易消化的食物，能够提供身体所需的碳水化合物和水分，同时不会给肠胃造成负担。
2.烤面包或饼干：选择烤面包或无盐饼干，这些食物富含碳水化合物，可以提供能量，同时相对容易消化。
3.香蕉：香蕉是一种富含钾的水果，有助于补充因腹泻而流失的电解质。
4.鸡汤：鸡汤具有温热、易消化的特点，同时还含有一些营养成分，有助于缓解身体的不适。
5.酸奶：含有益生菌的酸奶有助于恢复肠道菌群平衡，但要选择低糖或无糖的产品。
需要注意的是，避免食用高脂肪、高纤维和辛辣、刺激性食物，如油炸食品、坚果、粗粮、辣椒等。此外，要保持充足的水分摄入，以防止脱水。如果腹泻持续时间较长或伴有其他严重症状，如发热、呕吐、腹痛等，应及时就医，并遵循医生的建议进行治疗。