每天跑步能减肥。跑步属于一种有氧运动，能够有效消耗身体热量，促进脂肪燃烧，从而达到减肥的目的。
具体分析如下：
1.消耗热量：跑步时，身体需要消耗能量来维持运动，这些能量主要来自于脂肪的分解。一般来说，每小时跑步可以消耗约600-1000千卡的热量。
2.提高新陈代谢：跑步可以加速新陈代谢，使身体在休息时也能消耗更多的热量。长期坚持跑步，可以让身体的新陈代谢率提高，从而更容易燃烧脂肪。
3.减少脂肪堆积：跑步可以帮助身体减少脂肪堆积，尤其是腹部、臀部和大腿等容易积累脂肪的部位。
4.改善饮食习惯：跑步可以增加身体的消耗，让人更容易感到饥饿。如果在跑步后能够合理控制饮食，减少热量摄入，那么减肥效果会更好。
需要注意的是，减肥不仅仅取决于运动，还需要综合考虑饮食、作息等因素。以下是一些建议：
1.合理饮食：控制热量摄入，保证营养均衡，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物。
2.充足睡眠：保证每天7-8小时的睡眠时间，有助于调节身体的新陈代谢和激素水平。
3.定期测量：减肥需要时间和耐心，不要过于关注体重的短期变化，而应该定期测量身体维度和体脂率，以评估减肥效果。
4.注意安全：在跑步前要做好热身运动，避免受伤。如果有身体不适或疾病，应该在医生的指导下进行运动。
总之，每天跑步是一种有效的减肥方法，但需要长期坚持，并结合合理的饮食和生活习惯。如果有减肥需求，建议在医生或专业健身教练的指导下进行。