手指发胀发紧绷的原因和缓解方法如下：
1.原因：
手部劳累：长时间使用手指进行重复性动作，如打字、弹奏乐器等，可能导致手指发胀发紧绷。
手部受伤：手部受伤或受到过度拉伸，可能导致手指肿胀和紧绷。
关节炎：关节炎是一种常见的疾病，会导致手指关节肿胀、疼痛和紧绷。
神经病变：周围神经病变或神经炎等疾病，可能导致手指感觉异常和肿胀。
其他原因：感染、过敏、血液循环问题等也可能引起手指发胀发紧绷。
2.缓解方法：
休息：停止使用手指，让手部得到充分的休息。
热敷：用热毛巾或热水袋对手部进行热敷，每次15-20分钟，每天数次。
冷敷：如果手指肿胀严重，可以用冰袋或冷毛巾冷敷，每次15-20分钟，每天数次。
按摩：轻轻按摩手指和手掌，缓解肌肉紧张。
伸展运动：进行手指的伸展运动，如握拳、伸展手指等，有助于缓解手指紧绷。
避免诱因：避免长时间使用手指、手部受伤、接触过敏原等，以预防手指发胀发紧绷的发生。
就医：如果手指发胀发紧绷持续时间较长或伴有其他症状，如疼痛、麻木、关节活动受限等，应及时就医，进行相关检查和治疗。