长智齿后疼痛，可采取以下方法缓解。
1.保持口腔卫生：使用软毛牙刷和温水刷牙，避免刺激智齿和周围牙龈。使用漱口水漱口，有助于减少口腔细菌。
2.局部冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在脸颊上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻肿胀和疼痛。
3.药物治疗：在医生的指导下，口服止痛药（如布洛芬）和消炎药（如甲硝唑）来缓解疼痛和减轻炎症。
4.饮食调整：避免食用辛辣、酸性、刺激性食物和过热或过冷的饮料，以免加重疼痛。选择柔软、易消化的食物，如米粥、面条、鸡肉等。
5.就医治疗：如果疼痛持续加重、伴有发热、面部肿胀等症状，或药物治疗无效，应及时就医。医生可能会根据具体情况进行进一步的检查和治疗，如局部冲洗、上药，或进行拔牙等。
需要注意的是，长智齿疼痛可能是智齿冠周炎的表现，也可能是其他口腔问题的症状。在采取上述措施的同时，应注意休息，保持良好的心态。如果疼痛持续不缓解或出现其他异常症状，应及时就医，以便明确诊断并进行针对性治疗。此外，在长智齿期间，应定期口腔检查，以便及时发现和处理问题。