拇外翻的保守治疗方法主要有以下几种：
1.非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。
2.矫形器具：如拇外翻矫形器、夜间夹板等，可以帮助纠正拇外翻的角度，缓解症状。
3.物理治疗：包括按摩、热敷、冷敷等，可以缓解疼痛和肌肉紧张。
4.运动疗法：通过特定的运动来加强足部肌肉的力量和稳定性，改善足部的排列。
5.改变生活方式：避免长时间穿高跟鞋，选择舒适的鞋子，避免过度负重等。
需要注意的是，保守治疗方法适用于症状较轻的拇外翻患者，如果症状严重或保守治疗无效，可能需要考虑手术治疗。此外，在进行保守治疗时，应遵循医生的建议，注意休息和保护足部，避免加重症状。如果对拇外翻的治疗有任何疑问，建议咨询医生或专业的足踝外科医生。