拇外翻的保守治疗方法主要包括以下几种：
1.使用矫形器具：如拇外翻矫形器、夜间夹板等，可以缓解症状、改善畸形。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、电疗等，可以缓解疼痛、促进血液循环。
3.运动疗法：通过特定的运动来加强足部肌肉、改善关节活动度，如足部伸展运动、脚趾弯曲运动等。
4.药物治疗：使用止痛药、消炎药、外用贴膏等缓解疼痛和炎症，但药物治疗只能缓解症状，不能根治拇外翻。
5.改变生活习惯：避免长时间穿高跟鞋、尖头鞋，选择舒适的鞋子；避免过度行走和站立，减轻足部负担。
需要注意的是，保守治疗方法适用于症状较轻的拇外翻患者。如果拇外翻症状严重，影响到生活质量，可能需要考虑手术治疗。在治疗过程中，建议及时就医，根据医生的建议选择合适的治疗方法。此外，对于一些特殊人群，如孕妇、糖尿病患者等，治疗方法需要根据具体情况进行调整。