拇外翻的保守治疗方法主要包括以下几种：
1.使用矫形器具：如拇外翻矫形器、夜间夹板等，可以逐渐纠正拇趾的位置，缓解症状。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、电疗等，可以缓解疼痛和肿胀，改善关节活动度。
3.运动疗法：通过特定的运动来加强足部肌肉的力量和稳定性，如脚趾伸展、足底肌肉收缩等。
4.改变生活习惯：避免长时间穿高跟鞋，选择舒适、宽松的鞋子，避免过度行走和站立。
5.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药来缓解疼痛和炎症，也可以使用一些外用药物如贴膏、乳膏等。
6.中医治疗：如中药泡脚、针灸、推拿等，可能有一定的缓解作用。
需要注意的是，保守治疗方法适用于症状较轻的拇外翻患者，如果症状严重或保守治疗无效，可能需要考虑手术治疗。此外，在治疗过程中，应注意保持足部的清洁和干燥，避免感染。如果出现感染或其他并发症，应及时就医。同时，建议在医生的指导下选择合适的治疗方法，并坚持治疗。