拇外翻的保守治疗方法主要有以下几种：
1.使用矫形器具：如拇外翻矫形器、夜间夹板等，可以缓解症状，改善畸形。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、电疗等，可以缓解疼痛，放松肌肉。
3.运动治疗：通过特定的运动来加强足部肌肉，改善关节活动度，如足部伸展运动、脚趾弯曲运动等。
4.改变生活习惯：避免长时间穿高跟鞋，选择合适的鞋子，避免过度行走和站立。
5.药物治疗：如非甾体抗炎药、镇痛药等，可以缓解疼痛和炎症。
6.中医治疗：如针灸、推拿、中药泡脚等，可能有一定的缓解作用。
需要注意的是，保守治疗方法适用于轻度的拇外翻，且需要长期坚持。如果拇外翻症状严重，影响生活质量，可能需要考虑手术治疗。在治疗过程中，应注意足部的护理，保持清洁，避免感染。同时，建议在医生的指导下进行治疗，根据病情的变化及时调整治疗方案。如果对拇外翻的治疗有任何疑问，应咨询专业医生的意见。