脾虚湿热的调理方法主要包括以下几个方面：
1.饮食调理：
多吃一些具有健脾祛湿作用的食物，如薏苡仁、芡实、山药、白扁豆等。
避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以及甜食和奶制品。
饮食要有规律，避免暴饮暴食。
2.中药调理：
可以服用一些健脾祛湿的中药，如参苓白术散、四君子汤、六君子汤等。
也可以使用一些中药方剂进行调理，如三仁汤、藿朴夏苓汤等。
3.运动调理：
适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，可以增强脾胃功能，促进湿气排出。
避免长时间久坐不动。
4.情志调理：
保持心情愉悦，避免过度紧张、焦虑等不良情绪。
可以通过听音乐、阅读、旅游等方式缓解压力。
5.生活调理：
注意保暖，避免着凉。
保持室内空气流通，避免潮湿。
尽量避免在潮湿的环境中工作和生活。
6.艾灸调理：
可以选择一些具有健脾祛湿作用的穴位进行艾灸，如脾俞、胃俞、足三里、丰隆等。
艾灸时要注意温度，避免烫伤。
7.按摩调理：
可以按摩一些具有健脾祛湿作用的穴位，如中脘、天枢、关元、气海等。
按摩时要注意力度，以感到舒适为宜。
需要注意的是，脾虚湿热的调理需要长期坚持，同时要注意饮食、生活习惯等方面的调理。如果症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行调理。