不上环的情况下，以下是几种安全有效的避孕方式：
1.避孕套：这是一种简单易用且相对安全的避孕方法。避孕套可以预防性传播感染，并减少怀孕的风险。
2.口服避孕药：口服避孕药是一种常见的避孕方式。它通过调节激素水平来阻止排卵，从而达到避孕的目的。然而，口服避孕药需要正确使用，并且可能有一些副作用，如头痛、乳房胀痛等。在使用前，最好咨询医生的建议。
3.避孕针：避孕针是一种长效避孕方法，通过注射孕激素来抑制排卵。避孕针需要定期注射，并且可能会有一些副作用，如月经不规律等。在使用前，也需要咨询医生的意见。
4.宫内节育器：如果女性的身体状况适合，可以考虑放置宫内节育器。宫内节育器是一种长效避孕方法，通过阻止受精卵着床来达到避孕的目的。然而，放置宫内节育器可能会有一些不适，如腹痛、月经增多等。在放置前，需要进行详细的检查。
无论选择哪种避孕方式，都应该注意以下几点：
1.正确使用避孕方法：按照说明书或医生的建议正确使用避孕方法，确保其有效性。
2.注意副作用：某些避孕方法可能会有一些副作用，如月经不规律、乳房胀痛等。如果副作用严重或持续时间较长，应及时咨询医生。
3.定期检查：定期进行身体检查，确保避孕方法不会对身体造成不良影响。
4.结合其他避孕方法：可以结合使用多种避孕方法，如避孕套和口服避孕药，以提高避孕的可靠性。
5.紧急避孕药：紧急避孕药只能作为一种补救措施，不能作为常规避孕方法。使用紧急避孕药应在医生的指导下进行。
最重要的是，与医生或专业的健康顾问进行咨询，根据个人的身体状况和需求，选择最适合自己的避孕方式。此外，无论选择哪种避孕方法，都应该坚持使用，并注意其安全性和有效性。如果有任何疑虑或问题，及时咨询医生。