中老年人适合食用碳酸钙D3片、维D2乳酸钙片、葡萄糖酸钙口服溶液等类型的钙片。以下是选择这些钙片的原因和依据：
1.碳酸钙D3片：中老年人随着年龄的增长，肠胃功能可能会有所下降，碳酸钙D3片是一种复方制剂，其中的碳酸钙和维生素D3可以增加钙的吸收。
2.维D2乳酸钙片：该药物中的维生素D2可以促进钙的吸收，乳酸根可以提高钙的溶解度，从而增加补钙效果。
3.葡萄糖酸钙口服溶液：葡萄糖酸钙口服溶液的优点是容易被人体吸收，对肠胃刺激较小，适合肠胃功能较弱的中老年人。
除了选择合适的钙片类型外，中老年人在补钙时还应注意以下几点：
1.饮食调整：中老年人可以通过饮食来摄取足够的钙，如多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等。
2.适量运动：适量的运动可以促进钙的吸收和利用，中老年人可以选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、广场舞等。
3.晒太阳：晒太阳可以促进维生素D的合成，进而促进钙的吸收，中老年人可以适当晒太阳，但要注意避免晒伤。
4.定期监测：中老年人在补钙期间应定期监测血钙水平，避免补钙过量导致结石等问题。
需要注意的是，每个人的身体状况和补钙需求都不同，在选择钙片时应在医生或营养师的指导下进行，以确保补钙的效果和安全性。