月经不调怎么食补

从中医上说，月经不调，常常是由于肾气亏虚，所以要解决这个问题就可以通过食物进行滋阴补肾，效果比较好。首先，饮食应以清淡和富有营养为主，注意补铁，并且补充维生素C，维生素C的重要作用是促进生血机能，用于辅助治疗缺铁性贫血；可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物；月经来潮前一周应清淡饮食，要易消化富有营养，增加绿叶蔬菜、水果，多饮水，保持大便通畅。在月经来潮初期女性可以吃一些开胃易消化的食物如枣、面条等，并且可以补充含蛋白及铁、钾、钠、钙、镁的食物，如肉类、动物肝脏、蛋和奶。在月经期不要吃辛辣食物，忌食姜、酒、辣椒等，也不要吃螃蟹、海螺、莴苣、西瓜、冰镇冷饮等寒凉食物。