芝麻怎么吃效果最好

芝麻富含维他命B、不饱和脂肪酸、维他命E、卵磷脂、叶酸、脂肪、钙、铁等营养素,具有补肝肾,益精养血,润肠润燥的作用。通常使用的方法是用芝麻酱炒芝麻,磨成粉末,早上起床,晚上睡前用一勺即可。您还可以在烹饪时加点芝麻,当您从锅里出来时,再加点芝麻油,当您做汤或粥时,它会起到很好的作用。