大便一天一次但不成形，可能与饮食、肠道疾病等有关。以下是一些可能的原因和解决方法：
1.饮食因素：
膳食纤维摄入不足：膳食纤维有助于增加粪便体积，使大便成形。如果饮食中缺乏膳食纤维，可能导致大便不成形。增加蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维食物的摄入。
脂肪摄入过多：过多的脂肪可能使大便变得油腻，难以成形。注意饮食中脂肪的摄入量，选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油等。
饮食习惯改变：突然改变饮食习惯，如进食过快、饮食不规律等，可能影响肠道消化功能。保持规律的饮食习惯，细嚼慢咽。
2.肠道疾病：
炎症性肠病：如溃疡性结肠炎和克罗恩病，可导致肠道炎症和腹泻。除大便不成形外，还可能伴有腹痛、便血等症状。需要就医进行相关检查，如结肠镜检查，以明确诊断，并接受相应的治疗。
肠易激综合征：这是一种常见的肠道功能紊乱性疾病，常伴有腹痛、腹胀、大便不成形等症状。可能与肠道敏感性增加、肠道菌群失调等有关。调整饮食、生活方式，如避免食用刺激性食物、减轻压力等，可能有助于缓解症状。如果症状严重影响生活质量，可以考虑药物治疗。
其他肠道感染：如病毒、细菌或寄生虫感染，也可能导致肠道炎症和腹泻。通常还会伴有其他症状，如发热、恶心、呕吐等。需要就医进行诊断和治疗。
3.其他因素：
药物副作用：某些药物，如抗生素、非甾体抗炎药等，可能对肠道功能产生影响，导致大便不成形。如果怀疑是药物引起的，可以咨询医生是否需要调整药物。
肠道菌群失调：肠道菌群失衡可能导致消化功能异常，引起大便不成形。可以通过摄入益生菌、调整饮食等方式来改善肠道菌群。
其他健康问题：甲状腺功能亢进、糖尿病等全身性疾病也可能影响肠道功能，导致大便不成形。如果同时伴有其他不适症状，应及时就医进行全面检查。
如果大便不成形的问题持续存在或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、消瘦、贫血等，建议及时就医，进行详细的身体检查和相关检查，以确定具体原因并采取适当的治疗措施。此外，保持良好的饮食习惯、规律的生活作息、减轻压力等也有助于维护肠道健康。