腰间盘突出患者可在医生的指导下，通过以下几种方式进行锻炼：
1.仰卧蹬车：仰卧在床上或垫子上，模仿蹬自行车的动作，可增强腰背肌力量，每次20-30分钟，每天1-2次。
2.游泳：尤其是蛙泳，可充分活动全身肌肉，促进腰部及患肢的血液循环，增强腰部力量，缓解腰部疼痛，每周3-4次为宜。
3.小燕飞：趴在床上，头、颈、胸及双下肢同时抬起，两臂后伸，仅腹部着床，呈弓形，像燕子飞翔一样，可增强腰背肌、腹肌及盆底肌的力量，增强脊柱的稳定性，每次5-10分钟，每天2-3次。
4.五点支撑法：仰卧在床上，屈膝，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持20-30秒，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个，每天早晚各一次。
需要注意的是，腰间盘突出患者在进行锻炼时，应根据自身情况选择合适的运动方式和强度，并在医生的指导下进行，避免因锻炼不当加重病情。此外，患者还应注意休息，避免长时间弯腰、久坐、久站等，同时要注意腰部保暖，避免腰部受伤。如果腰间盘突出症状较为严重，出现下肢无力、大小便失禁等症状，应及时就医，采取相应的治疗措施。