产后下奶快又多可以食用以下食物：
1.鲫鱼：鲫鱼中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，具有益气健脾、清热解毒、通脉下乳等功效。
2.猪蹄：猪蹄中含有丰富的胶原蛋白、脂肪、碳水化合物等营养成分，具有补血、通乳、托疮等功效。
3.丝瓜：丝瓜中含有丰富的维生素、矿物质等营养成分，具有清热解毒、凉血止血、通乳等功效。
4.黄花菜：黄花菜中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，具有养血平肝、利尿通乳等功效。
5.黑芝麻：黑芝麻中含有丰富的维生素、蛋白质、矿物质等营养成分，具有补肝肾、益精血、润肠燥等功效。
6.花生：花生中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，具有补血、催乳等功效。
7.豆腐：豆腐中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，具有益气和中、生津润燥、清热解毒等功效。
8.糯米：糯米中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，具有补中益气、健脾养胃、止虚汗等功效。
9.大枣：大枣中含有丰富的维生素、蛋白质、矿物质等营养成分，具有补中益气、养血安神、调和药性等功效。
10.山药：山药中含有丰富的维生素、蛋白质、矿物质等营养成分，具有益气养阴、补脾肺肾、固精止带等功效。
以上食物都具有下奶的功效，但每个人的体质不同，下奶的效果也因人而异。产妇可以根据自己的体质和口味选择适合自己的食物。同时，产妇还应该注意保持良好的心情，保证充足的睡眠，让宝宝多吸吮乳头，以促进乳汁的分泌。