得了颈椎病后应及时就医诊治，根据病情严重程度进行相应治疗，同时可在医生指导下选择合适运动项目锻炼，注意颈部保暖、适当休息，以提高生活质量。
得了颈椎病后，可通过以下方式进行锻炼：
1.选择合适的运动项目：如游泳、太极拳、慢跑、快走等。这些运动有助于增强颈部和肩部的肌肉力量，缓解颈椎病症状。但需在医生指导下进行，确保正确、合理地运动，避免盲目锻炼导致病情加重。
2.注意颈部保暖：在锻炼过程中，要做好颈部的保暖工作，避免颈部受寒，加重病情。
3.适当休息：锻炼时要注意适当休息，避免过度疲劳，给颈部带来过大的压力。
一旦患颈椎病后，应及时就医诊治。根据病情严重程度，可进行如下治疗：
1.轻度颈椎病：可通过物理治疗，如局部按摩等，缓解颈部肌肉紧张，改善症状。
2.中度颈椎病：可进行针灸或射频消融治疗等，以减轻神经受压，缓解疼痛等症状。
3.重度颈椎病：当出现瘫痪或剧烈疼痛时，可能需要行开放手术治疗，以解除神经受压，恢复颈椎的正常功能。
总之，得了颈椎病后，应及时就医，根据医生的建议进行合理的治疗和锻炼，以提高生活质量。