眼睛干涩疼痛可通过按摩眼周穴位、正确使用抗疲劳滴眼液、科学合理用眼、进行饮食调整（多吃对眼有益食物，避免辛辣刺激食品）等综合方法来缓解症状，保护眼睛健康。
眼睛干涩疼痛可通过以下方法缓解：
1.按摩：这是一种有效的缓解方式。通过按摩眼周穴位，能够促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳和干涩疼痛。
2.使用抗疲劳的滴眼液：能起到缓解作用，但需注意按照说明书正确使用，避免过度依赖滴眼液。
3.科学合理用眼：避免长时间用眼，减少熬夜，控制在电脑前工作的时间。注意定时休息，让眼睛得到充分放松，避免眼睛过于劳累。
4.饮食调整：多吃对眼睛有好处的食物，如富含维生素A、C、E的蔬菜水果，以及富含蛋白质的食物。同时，避免吃辛辣刺激的食品，以免加重眼睛不适。
总之，眼睛干涩疼痛需要综合调理，从生活习惯、用眼方式和饮食等方面入手，才能有效缓解症状，保护眼睛健康。