判断自己是否得了阴虱，主要通过症状观察、性接触史、检查阴毛和就医诊断四个方面。如果有阴部瘙痒、红疹或青色瘀斑、内裤污渍、阴毛处发现虱虫或虫卵等症状，且有过不安全的性行为，应及时就医，医生会进行详细的身体检查和显微镜检查来确诊。
判断自己是否得了阴虱，可以通过以下几个方面：
1.症状观察：
阴部瘙痒：是阴虱病最常见的症状，尤其是在夜间，瘙痒会更加明显。
红疹或青色瘀斑：在阴毛部位可能会出现红疹或青色瘀斑，这是由于阴虱叮咬引起的。
内裤污渍：由于阴虱的分泌物和排泄物，内裤上可能会出现黄色或血色的污渍。
阴毛处发现虱虫或虫卵：用放大镜或显微镜观察阴毛部位，可能会发现虱虫或虫卵。
2.性接触史：了解自己是否有过不安全的性行为，性伴侣是否有类似症状。
3.检查阴毛：仔细检查阴毛部位，特别是阴毛的根部和附近，看是否有虱虫或虫卵。
4.就医诊断：如果对症状存在疑虑，最好咨询医生或皮肤科医生。医生会进行详细的身体检查，并可能会进行显微镜检查来确诊。
需要注意的是，阴虱病是一种性传播疾病，及时诊断和治疗非常重要。同时，避免与他人共用毛巾、内裤等个人物品，以防止传播。如果确诊患有阴虱病，应按照医生的建议进行治疗，并注意个人卫生。