脾肾两虚的调养方法如下：
1.饮食调理：
多吃温热性食物：如羊肉、韭菜、桂圆、核桃等，以温补肾阳。
多吃健脾食物：如山药、薏米、芡实、白术等，以健脾益气。
饮食规律：避免暴饮暴食，定时定量进食，不过食肥甘厚味。
注意饮食禁忌：少吃生冷、寒凉、辛辣、油腻食物，以免损伤脾胃。
2.生活调理：
注意保暖：尤其是腰腹部，避免着凉。
适量运动：可选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式，以增强体质。
保持心情舒畅：避免过度紧张、焦虑、劳累等不良情绪。
规律作息：避免熬夜，保证充足的睡眠。
3.药物调理：
中药调理：可服用金匮肾气丸、四君子汤、参苓白术散等中药方剂，以补肾健脾。
中成药：如附子理中丸、归脾丸、桂附地黄丸等，可根据症状选择。
4.艾灸调理：
艾灸关元穴：位于脐下三寸处，艾灸此穴可温阳补肾。
艾灸脾俞穴：位于背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸处，艾灸此穴可健脾益气。
艾灸足三里穴：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，艾灸此穴可健脾和胃。
5.其他：
定期体检：脾肾两虚可能会引发一些疾病，如肾虚、脾虚等，定期体检可及时发现问题并进行治疗。
中医调理：可寻求中医的帮助，进行针灸、推拿、按摩等调理方法。
食疗调理：可将一些具有补肾健脾作用的食物或药材制成食疗方，如山药薏米粥、核桃芝麻糊等。