脾肾两虚的人可以多吃一些具有健脾益肾作用的食物，以下是一些饮食建议：
1.山药：山药具有健脾益胃、滋肾益精的功效，可用于治疗脾虚食少、肺虚喘咳、肾虚遗精等症状。
2.芡实：芡实性平，味甘涩，具有益肾固精、补脾止泻的作用。脾肾两虚的人可以将芡实煮粥或煲汤食用。
3.栗子：栗子性温，味甘，具有补脾健胃、补肾强筋的功效。脾肾两虚的人可以将栗子炒熟后食用，也可以煮粥或煲汤。
4.核桃：核桃性温，味甘，具有补肾固精、温肺定喘的作用。脾肾两虚的人可以将核桃煮粥或煲汤食用，也可以直接食用。
5.羊肉：羊肉性温，味甘，具有温中健脾、补肾壮阳的作用。脾肾两虚的人可以将羊肉煮汤或煮粥食用。
6.狗肉：狗肉性温，味咸，具有补中益气、温肾助阳的作用。脾肾两虚的人可以将狗肉煮汤或煮粥食用。
7.糯米：糯米性温，味甘，具有补中益气、健脾止泻的作用。脾肾两虚的人可以将糯米煮粥食用。
8.大枣：大枣性温，味甘，具有补中益气、养血安神的作用。脾肾两虚的人可以将大枣煮粥或煮汤食用。
9.桑葚：桑葚性凉，味甘，具有滋阴补血、生津润肠的作用。脾肾两虚的人可以将桑葚煮粥或煲汤食用。
10.黑芝麻：黑芝麻性平，味甘，具有补肝肾、润五脏的作用。脾肾两虚的人可以将黑芝麻炒熟后食用，也可以煮粥或煲汤。
需要注意的是，饮食调理只能起到辅助作用，如果脾肾两虚的症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，脾肾两虚的人在饮食上还应注意以下几点：
1.避免食用辛辣、油腻、寒凉的食物，如辣椒、油炸食品、冷饮等。
2.饮食应规律，避免暴饮暴食或过度节食。
3.注意保暖，避免着凉。
4.保持心情舒畅，避免过度劳累和精神紧张。