以下是一些健脾胃和补气血的食物：
1.山药：山药是一种药食同源的食材，具有健脾益胃、滋肾益精的功效。山药中的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，脾胃虚弱、食少体倦、泄泻的人可以在医生的指导下适当食用。
2.薏苡仁：薏苡仁具有利水渗湿、健脾止泻等功效。薏苡仁中的薏苡素可以抑制横纹肌，起到镇静、解热的作用。此外，薏苡仁还可以使身体轻捷，减少肿瘤发病的几率。
3.南瓜：南瓜性温，味甘，入脾、胃二经，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。
4.胡萝卜：胡萝卜味甘，性平，归脾、胃经，具有健脾化滞、润燥明目的功效，适用于消化不良、夜盲症、角膜干燥症等患者。
5.红薯：红薯系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。
6.菠菜：菠菜味甘性凉，能润燥养肝、益肠胃、通便秘。《食疗本草》中称其“利五脏，通肠胃，解酒毒”。菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，有助于消化。
7.红枣：红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神的功能。现代药理研究发现，红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞，是一种药效缓和的强壮剂。
8.桂圆：桂圆肉味甘，性温，归心、脾经，具有补益心脾、养血宁神等功效。适用于气血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虚萎黄等症。
9.黑木耳：黑木耳中的胶质可吸附残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质，将其排出体外，从而起到清胃、涤肠、防辐射的作用。
10.红糖：红糖性温，入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的作用。产妇产后失血多，体力和能量消耗大，在产后的7～10天中若喝一些红糖水，能补充能量、增加血容量，有利于产后体力的恢复，且对产后子宫的收缩、恢复、恶露的排出以及乳汁分泌等，也有明显的促进作用。
需要注意的是，食物不能替代药物，如果脾胃虚弱和气血不足的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。