在经期时，通过饮食控制来达到不发胖的效果是一个常见的误解。实际上，经期体重的变化是由多种因素共同作用的结果，并不单纯取决于饮食。
首先，经期时女性体内的激素水平会发生变化，其中雌激素和孕激素的水平会下降。这些激素的变化可能会导致身体水分潴留，使体重增加。此外，经期前后，女性的身体会消耗更多的能量来维持生理功能，这也可能导致体重的暂时上升。
其次，饮食在经期时的作用相对较小。虽然控制饮食可以帮助控制体重，但是在经期时，身体需要更多的能量来维持正常的生理功能。如果过度节食或限制热量摄入，可能会导致身体无法获得足够的营养，从而影响健康。
然而，这并不意味着在经期时可以随意进食。在经期时，女性的身体需要更多的营养和能量来维持健康。因此，建议在经期时保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以满足身体的需求。此外，适量的运动也可以帮助消耗多余的热量，维持健康的体重。
总之，经期时通过饮食控制来达到不发胖的效果是不现实的。相反，保持均衡的饮食和适量的运动是维持健康体重的关键。如果您对经期体重变化或健康饮食有任何疑问，建议咨询医生或营养师的意见。