儿童吃蔬菜（如菠菜、胡萝卜、西兰花等）、肉类（如鸡肉、牛肉、猪肉等）、鱼虾、鸡蛋、牛奶、水果（如苹果、香蕉、橙子等）等食物有助于长高，这些食物分别富含多种营养成分，儿童长高需均衡营养，荤素搭配，合理搭配各类营养素，避免挑食和偏食。
儿童吃以下食物有助于长高：
1.蔬菜：蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分。例如，菠菜、胡萝卜、西兰花等，这些蔬菜中的维生素和矿物质对儿童的生长发育非常重要。
2.肉类：肉类是优质蛋白质的重要来源，有助于儿童肌肉和骨骼的生长。可以选择鸡肉、牛肉、猪肉等，但要注意适量，避免过度摄入脂肪。
3.鱼虾：鱼虾富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸以及钙、磷等矿物质，对儿童的身高增长有积极作用。
4.鸡蛋：鸡蛋是营养丰富的食物，含有优质蛋白质、维生素和矿物质等，对儿童的生长发育有益。
5.牛奶：牛奶是钙的良好来源，钙对于骨骼的生长和发育至关重要。儿童每天应保证适量的牛奶摄入。
6.水果：水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，如苹果、香蕉、橙子等，能够提供儿童生长所需的多种营养物质。
总之，要使儿童长高，需要均衡营养，荤素搭配。只有保证儿童摄入多样化的食物，才能满足他们生长发育的需求。在儿童的饮食中，应注重各类营养素的合理搭配，避免挑食和偏食。这样，才能为儿童的健康成长提供良好的营养基础。