头两侧紧绷的感觉发胀可能由多种原因引起，以下是一些可能的治疗方法：
1.休息和放松：确保充足的睡眠，避免长时间连续工作或使用电子设备。进行适度的休息和放松活动，如冥想、深呼吸、瑜伽或按摩头部，可以帮助减轻紧张感。
2.调整生活方式：保持健康的生活习惯对缓解头部不适很重要。这包括均衡饮食、适量运动、减少咖啡因和糖分的摄入，以及保持适当的水分摄入。
3.物理治疗：可以尝试热敷或冷敷头部。热敷可以放松肌肉，缓解紧张；冷敷则可以减轻疼痛和肿胀。此外，颈部和肩部的伸展运动也有助于缓解头部的紧绷感。
4.药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些非处方药物来缓解头部的紧绷和发胀感。例如，对乙酰氨基酚或布洛芬等止痛药可能有帮助，但请务必按照说明书的指示使用。
5.心理调适：如果头部紧绷的感觉与情绪压力有关，可以尝试一些心理调适方法，如放松技巧、冥想、心理咨询或认知行为疗法。
6.就医诊断：在某些情况下，头部紧绷的感觉可能是其他潜在健康问题的症状，如颈椎病、高血压、神经系统问题等。在这种情况下，建议咨询医生进行详细的身体检查和诊断，以确定最合适的治疗方案。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此治疗方法应根据个人的具体情况来选择。如果头部紧绷的感觉持续较长时间或伴随其他严重症状，如剧烈头痛、恶心、呕吐、视力问题等，应及时就医。医生可以根据具体情况进行进一步的评估和治疗。此外，如果症状与特定的活动或姿势有关，也可以考虑调整这些因素，以减轻头部的压力。