头两侧紧绷发胀可能由多种原因引起，以下是一些可能的治疗方法：
1.休息和放松：确保充足的睡眠，避免长时间连续工作或使用电子设备。进行适当的休息和放松活动，如冥想、深呼吸、瑜伽或按摩，有助于减轻头部紧张感。
2.调整生活方式：保持健康的生活习惯，包括均衡饮食、适量运动和减少咖啡因摄入。此外，定期进行身体活动可以改善血液循环，缓解头部不适。
3.热敷或冷敷：使用热毛巾或冰袋敷在头部两侧，每次约15-20分钟。热敷可以放松肌肉，缓解紧张；冷敷则可能减轻疼痛和肿胀。
4.头痛治疗药物：如果紧绷发胀感严重影响生活质量，可以考虑使用一些非处方头痛药物，如对乙酰氨基酚或布洛芬。请务必按照药品说明书的指示使用，并避免长期滥用。
5.物理治疗：物理治疗师可以提供一些专门的治疗方法，如颈部牵引、电疗或超声治疗，以帮助缓解头部紧张和疼痛。
6.治疗潜在疾病：某些潜在的健康问题，如颈椎病、高血压或焦虑症，可能导致头部紧绷发胀。如果这些症状持续存在或伴随其他症状，如颈部疼痛、头晕、恶心等，应咨询医生进行进一步的评估和治疗。
7.心理调适：对于因情绪或心理因素引起的头部紧绷发胀，心理治疗或咨询可能有帮助。学习应对压力和情绪管理技巧，如放松训练、积极思考和心理疏导，可以改善症状。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此治疗方法应根据具体原因和个体情况而定。如果头部紧绷发胀症状持续较长时间或伴随严重疼痛、视力问题或其他异常症状，应及时就医，以便进行准确的诊断和治疗。医生可能会根据具体情况进行进一步的检查，如头部CT或MRI扫描，以排除其他潜在的疾病。此外，遵循医生的建议并进行适当的治疗是恢复健康的关键。