头两侧紧绷的感觉发胀可能由多种原因引起，以下是一些可能的治疗方法：
1.调整生活方式：
休息和放松：确保充足的睡眠，避免长时间连续工作或使用电子设备。定期进行休息和放松活动，如冥想、深呼吸或瑜伽。
减轻压力：寻找适合自己的减压方法，如运动、冥想、听音乐或与朋友聊天。避免过度压力和焦虑，学会应对生活中的挑战。
健康饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的营养，避免过度饮酒和咖啡因的摄入。
适度运动：进行适度的身体活动，如散步、跑步或游泳，有助于改善血液循环和缓解紧张。
2.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬，可以缓解头痛和发胀的症状。请在医生的建议下使用药物，并按照说明书的剂量服用。
肌肉松弛剂：对于肌肉紧张引起的头两侧紧绷感，医生可能会开具肌肉松弛剂来帮助放松肌肉。
抗抑郁药：在某些情况下，医生可能会考虑使用抗抑郁药来调节神经功能，但这通常是在其他治疗方法无效时才会使用。
3.物理治疗：
按摩：通过按摩头部和颈部的肌肉，可以缓解紧张和疼痛。
热敷或冷敷：使用热敷或冷敷袋可以减轻局部疼痛和肿胀。热敷适用于肌肉紧张，冷敷适用于急性疼痛。
物理治疗：物理治疗师可以制定个性化的治疗方案，包括电疗、热疗、超声等，以帮助缓解症状。
4.心理治疗：
认知行为疗法：帮助改变不良的思维和行为模式，减轻焦虑和紧张情绪。
放松训练：学习和练习放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，以应对紧张和压力。
5.就医诊断：
如果头两侧紧绷的感觉发胀持续时间较长、严重影响生活质量或伴有其他症状，如头痛、恶心、呕吐等，应及时就医。医生可能会进行详细的身体检查和评估，以确定具体的病因，并制定相应的治疗方案。
特殊人群，如孕妇、高血压患者、糖尿病患者等，在治疗前应咨询医生的建议，以确保治疗的安全性和有效性。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此治疗方法应根据具体情况而定。在采取任何治疗措施之前，最好先咨询医生的意见。此外，预防措施也非常重要，包括保持良好的生活习惯、避免长时间保持同一姿势、定期进行颈部和头部的伸展运动等。