回奶是指停止哺乳后，让乳房不再分泌乳汁。以下是一些回奶较快且干净的食物：
1.韭菜：韭菜有回奶的作用，且回奶效果较好。
2.苦瓜：苦瓜性凉，有回奶的功效。
3.绿茶：绿茶有回奶的作用，可以在断奶期间饮用。
4.螃蟹：螃蟹性凉，有回奶的功效。
5.山楂：山楂有回奶的作用，可以在断奶期间食用。
需要注意的是，回奶的速度因人而异，且在回奶过程中，乳房可能会出现胀痛等不适症状。如果胀痛严重，可以用吸奶器吸出部分乳汁，以缓解不适。同时，回奶期间应避免食用下奶的食物，如猪蹄、鲫鱼等。如果回奶过程中出现发热、乳房红肿等异常情况，应及时就医。