冷敷可以止血、止痛、消肿，应在脚踝扭伤后的24小时内进行，每次1520分钟，每天34次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛，应在受伤48小时后进行，每次1520分钟，每天34次。
脚踝扭伤后，应该先冷敷，不应该热敷。以下是具体的解释和建议：
一、冷敷的作用和时间
1.冷敷可以使血管收缩，减少出血和肿胀。
2.冷敷可以缓解疼痛和炎症。
3.通常在受伤后的24小时内进行冷敷，每次1520分钟，每天34次。
二、热敷的作用和时间
1.热敷可以促进血液循环，加速恢复。
2.热敷可以缓解肌肉紧张和疼痛。
3.通常在受伤后的48小时后进行热敷，每次1520分钟，每天34次。
三、其他注意事项
1.在冷敷或热敷时，应该避免直接接触皮肤，以免冻伤或烫伤。
2.如果肿胀和疼痛严重，或者出现皮肤变色、麻木、无力等异常情况，应该及时就医。
3.在受伤后的恢复期间，应该避免剧烈运动和过度劳累，保持休息和抬高患肢。
4.如果需要使用药物治疗，应该在医生的指导下使用。
总之，冷敷是处理脚踝扭伤的正确方法，可以帮助减轻肿胀和疼痛。在受伤后的24小时内进行冷敷，每次1520分钟，每天34次。如果肿胀和疼痛严重，或者出现异常情况，应该及时就医。在恢复期间，应该保持休息和抬高患肢，避免剧烈运动和过度劳累。