根据通常情况下的建议，对于扭伤的脚踝，应先冷敷，后热敷。冷敷可收缩血管、减少出血肿胀并缓解疼痛，应在受伤后的2472小时内进行，每次1520分钟，每天数次；热敷可促进血液循环、缓解肌肉紧张，加速恢复，应在受伤后的72小时后进行，每次1520分钟，每天数次。
通常情况下，对于扭伤的脚踝，应该先进行冷敷，不应该热敷。
一、冷敷的作用和时间
1.冷敷可以使血管收缩，减少出血和肿胀，缓解疼痛。
2.冷敷应该在受伤后的2472小时内进行，每次1520分钟，每天数次。
二、热敷的作用和时间
1.热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，加速恢复。
2.热敷应该在受伤后的72小时后进行，每次1520分钟，每天数次。
三、注意事项
1.如果受伤后出现严重的疼痛、肿胀、活动受限等症状，应该及时就医，排除骨折等严重情况。
2.在冷敷和热敷的过程中，应该注意保持皮肤的清洁和干燥，避免感染。
3.如果同时使用药物治疗，应该咨询医生的建议，避免药物相互作用。