孕晚期控制体重的食物包括蛋白质、蔬菜、水果、全谷类食物、低脂乳制品、瘦肉、健康脂肪和水分等，同时应注意控制食物分量、少食多餐、避免高糖和高脂肪食物、注意饮食均衡，并在医生或营养师的指导下制定适合自己的饮食计划。
孕晚期控制体重对于孕妇和胎儿的健康都非常重要。以下是一些适合孕晚期控制体重的食物：
1.蛋白质：选择富含优质蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼、虾、豆类、坚果等。蛋白质可以帮助维持肌肉和组织的健康，并提供饱腹感。
2.蔬菜：多吃各种颜色的蔬菜，如绿叶蔬菜、西兰花、胡萝卜、彩椒等。蔬菜富含纤维、维生素和矿物质，热量相对较低。
3.水果：选择新鲜水果作为健康的零食选择，如草莓、蓝莓、橙子、柚子等。水果富含维生素、纤维和抗氧化剂，但要注意控制摄入量，因为水果中也含有一定的糖分。
4.全谷类食物：优先选择全麦面包、糙米、燕麦、玉米等全谷类食物。全谷类食物富含纤维，有助于稳定血糖水平，并提供持久的饱腹感。
5.低脂乳制品：包括牛奶、酸奶、芝士等。这些食物富含钙、蛋白质和其他重要的营养素，同时脂肪含量较低。
6.瘦肉：选择瘦牛肉、瘦猪肉、羊肉等瘦肉，避免过多摄入饱和脂肪。可以采用煮、烤或蒸的健康烹饪方式。
7.健康脂肪：选择健康的脂肪，如橄榄油、鱼油、坚果和种子中的不饱和脂肪。这些脂肪对心血管健康有益。
8.水分：保持充足的水分摄入，喝足够的水或其他无糖饮品，有助于维持身体的水分平衡和代谢功能。
此外，还应注意以下饮食原则：
1.控制食物分量：了解适当的食物分量，避免过度进食。可以参考营养师的建议或咨询医生。
2.少食多餐：将食物分成小份，多次进食，可以帮助控制血糖水平，并减少饥饿感。
3.避免高糖和高脂肪食物：减少糖果、蛋糕、油炸食品等高糖和高脂肪食物的摄入。
4.注意饮食均衡：确保摄入足够的各种营养素，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。
5.阅读食品标签：了解食品的营养成分和含量，选择营养丰富、低糖、低脂的食品。
最后，每个孕妇的情况都不同，所以在控制体重和饮食方面，最好咨询医生或营养师的个性化建议。他们可以根据你的具体情况制定适合你的饮食计划，并提供专业的指导。