可以通过观察症状、检查阴毛、伴侣检查和实验室检查来判断自己是否得了阴虱，但这些方法需要由专业医生进行确诊。
判断自己是否得了阴虱，可以通过以下几个方面进行：
1.症状观察：
阴部瘙痒：是阴虱病最常见的症状，尤其是在夜间，瘙痒会更加明显。
红疹或丘疹：在阴部可能会出现红疹或丘疹，这是由于阴虱叮咬引起的过敏反应。
青色瘀斑：在阴毛部位可能会出现青色瘀斑，这是由于搔抓引起的皮肤损伤。
内裤污渍：由于阴虱的分泌物和粪便，内裤上可能会有黄色或血色的污渍。
2.检查阴毛：
找到阴虱：仔细检查阴毛，可以看到成虫或虫卵，成虫为灰白色，约1至3毫米长，呈螃蟹形，有一对短而弯曲的触角。
检查虫卵：在阴毛上可能会发现阴虱的虫卵，呈淡红色或铁锈色，类似于小点。
3.伴侣检查：
如果有性伴侣，应一同进行检查，因为阴虱可以通过性接触传播。
伴侣也可能出现类似的症状或发现阴虱。
4.实验室检查：
医生可能会进行显微镜检查或其他实验室检查，以确诊是否有阴虱感染。
需要注意的是，以上方法仅供参考，最终的确诊需要由专业医生进行。如果怀疑自己得了阴虱，应及时就医，以便进行准确的诊断和治疗。同时，应注意个人卫生，保持阴部清洁，避免与他人共用毛巾、内裤等物品，以防止传播给他人。