肩膀受风疼痛通常是炎症反应，可采取休息、热敷、按摩、药物治疗、物理治疗、中医治疗等方法缓解，若持续时间较长或症状加重，应及时就医。日常生活中应注意保暖，避免过度使用肩部。
肩膀受风了很疼通常是由于肩部肌肉、肌腱等组织受到寒冷刺激或过度使用而引起的炎症反应。以下是一些缓解肩膀受风疼痛的方法：
1.休息：停止使用肩部，避免进一步加重疼痛和损伤。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在肩部，每次2030分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
3.按摩：轻轻按摩肩部肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。
4.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药（如布洛芬、阿司匹林等）缓解疼痛和炎症。也可以在肩部涂抹扶他林乳膏、云南白药气雾剂等药物。
5.物理治疗：可以采用电疗、光疗、磁疗等物理治疗方法缓解疼痛和炎症。
6.中医治疗：可以采用针灸、推拿、拔罐等中医治疗方法缓解疼痛和炎症。
7.手术治疗：如果肩膀受风疼痛严重，影响日常生活和工作，可以考虑手术治疗。
需要注意的是，如果肩膀受风疼痛持续时间较长或症状加重，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定更加个性化的治疗方案。同时，在日常生活中，应注意保暖，避免肩部过度使用和受伤。