肩膀受风后疼痛，可能是由于感受风寒之邪，导致肩部经络气血痹阻不通引起。以下是一些缓解疼痛的方法：
1.热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛的肩膀上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
2.按摩：用手轻轻按摩疼痛的肩膀，以缓解肌肉紧张和疼痛。可以从肩部上方开始，逐渐向下按摩，直到肩部下方。
3.药物治疗：可以服用一些非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林等，以缓解疼痛和炎症。也可以使用一些活血化瘀的中药贴膏，如麝香追风膏、云南白药膏等，贴在疼痛的部位。
4.物理治疗：可以采用针灸、拔罐、艾灸等物理治疗方法，以缓解疼痛和促进血液循环。
5.运动治疗：适当进行肩部的运动，可以缓解肌肉紧张，增强肩部的灵活性和稳定性。可以进行肩部的旋转、伸展、拉伸等运动，但要注意运动的强度和幅度，避免加重疼痛。
6.注意保暖：肩部要注意保暖，避免受寒。可以穿长袖衣服、戴帽子等，避免肩部直接受风。
7.调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头，以免加重肩部的负担。
8.就医治疗：如果疼痛持续时间较长，或者疼痛加重，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，如果疼痛是由于其他原因引起的，如肩周炎、颈椎病等，以上方法可能无法缓解疼痛。因此，如果疼痛持续时间较长或加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定合理的治疗方案。