富含维生素的食物和水果有哪些

​一般动物性食物中，维生素b2含量较高。含量较为丰富的食物为肝，肾，心，蛋类，奶类，鳝鱼，植物性食物以绿色蔬菜和豆类含量较多，维生素b6有助于提高人的免疫力，维生素b6可以预防皮肤癌，膀胱癌，肾结石。男士一天共需两毫克维生素b6，它相当于两支大个香蕉的含量。含维生素b6较多的食物有鸡肉，肝，马铃薯，香蕉等。维生b6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用。富含维生素b2的食物有动物肝，肾，心，奶，和新鲜蔬菜等，含维生素b6的食物除膳食还有麦芽，酵母，谷类等。