女人肛门下坠总想大便可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.痔疮：内痔或混合痔可能导致肛门下坠感和排便不尽感。建议就医，医生可能会进行直肠指诊或其他检查，以确定诊断并给予适当的治疗，如外用药物、栓剂或手术治疗。
2.直肠脱垂：直肠黏膜或部分直肠脱出肛门外，也会引起肛门下坠和排便感。严重的直肠脱垂可能需要手术治疗。
3.肛窦炎：肛窦炎是肛门周围的炎症，可能导致肛门下坠、疼痛和排便不适。医生可能会建议使用抗生素、坐浴和其他治疗方法。
4.其他原因：肠道炎症、肿瘤、盆底肌肉松弛等也可能引起类似症状。在某些情况下，可能需要进一步的检查，如结肠镜检查，以排除其他潜在的问题。
除了治疗原因外，以下措施也可以缓解症状：
1.保持良好的饮食习惯，增加膳食纤维的摄入，多喝水，有助于预防便秘。
2.避免长时间久坐或久站，定期进行盆底肌肉锻炼，有助于增强肛门周围肌肉的力量。
3.注意个人卫生，保持肛门清洁。
4.避免过度用力排便，尽量保持规律的排便习惯。
需要注意的是，以上建议仅供参考。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便获得准确的诊断和适当的治疗。此外，每个人的情况都可能不同，治疗方法应根据具体情况而定。