餐后出现血糖升高可通过调整饮食习惯（细嚼慢咽、清淡饮食、增加五谷杂粮）和合理运动（餐后一个半小时左右适当进行如散步、慢跑等运动）来控制，糖尿病患者还应定期监测血糖，血糖控制不佳时应及时就医，依医生指导治疗，以减少血糖升高带来的风险。
如果餐后出现血糖升高，可以采取以下措施：
1.调整饮食习惯
细嚼慢咽：每顿饭控制在30分钟左右，避免进食过快导致食物摄入量过多，从而引起血糖升高。
清淡饮食：饮食不宜过咸或过甜，建议先吃蔬菜再吃荤菜，这样能保证脂肪和蛋白质的消化速度适中，有助于缓解餐后血糖升高的情况。
增加五谷杂粮：餐后血糖升高后，适当增加五谷杂粮的摄入，可有效控制餐后血糖。
2.合理运动
餐后一个半小时左右，可适当进行运动，如散步、慢跑等，这有助于控制血糖水平，预防餐后血糖升高。
总之，通过调整饮食习惯和合理运动，可以较好地控制餐后血糖，减少血糖升高带来的风险。需要注意的是，糖尿病患者应定期监测血糖，根据血糖情况调整治疗方案。如果血糖控制不佳，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。