哭了眼睛疼可通过停止哭泣、局部冷敷、放松休息来缓解，若眼睛疼痛持续不缓解或伴有其他症状应及时就医，因为长时间哭泣会导致局部肌肉痉挛、眼睛抽搐、疼痛及泪腺局部和暂时性炎症，而上述缓解方法经物理治疗和休息后通常可使疼痛很快减轻。
哭了眼睛疼可采取以下措施缓解：
1.停止哭泣：这是缓解眼睛疼痛的首要措施。只有停止哭泣，眼睛才能得到休息，从而缓解症状。
2.局部冷敷：冷敷可以帮助消肿止痛，减轻局部炎症反应。用冷毛巾或冰袋轻轻敷在眼睛上，每次1520分钟，每天数次。
3.放松休息：让眼睛得到充分的休息，避免长时间用眼或接触强光。可以闭上眼睛，放松眼部肌肉，缓解肌肉痉挛。
眼睛长时间哭泣会导致局部肌肉痉挛和眼睛抽搐，进而引起疼痛，同时泪液分泌过多还会引发泪腺局部和暂时性炎症。通过以上方法，经过物理治疗和休息，眼睛的疼痛通常会很快减轻。如果眼睛疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如视力模糊、红肿加重等，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。