脚后跟大筋疼可能由多种原因引起，如跟腱炎、足底筋膜炎、跟骨骨刺等。通常可采取休息、冰敷、药物治疗、物理治疗、使用矫形鞋垫等方法缓解。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，医生会进行详细检查并制定相应治疗方案。
脚后跟大筋疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的因素：
1.跟腱炎：跟腱是连接小腿肌肉和跟骨的强韧肌腱，跟腱炎通常由于过度使用或受伤引起，导致跟腱处疼痛和肿胀。
2.足底筋膜炎：足底筋膜是一条带状的结缔组织，从足跟延伸到脚趾，足底筋膜炎时会出现足跟疼痛，尤其在早晨起床或长时间休息后。
3.跟骨骨刺：跟骨骨刺是跟骨骨头上的异常生长，可能会刺激周围组织，引起疼痛。
4.其他原因：其他可能导致脚后跟大筋疼的原因包括神经病变、关节炎、扭伤、拉伤等。
如果出现脚后跟大筋疼，以下是一些建议：
1.休息：避免过度使用脚部，尤其是需要长时间站立或行走的活动。给脚部足够的休息时间。
2.冰敷：在疼痛发作时，使用冰袋或冷敷布敷在足跟部，每次1520分钟，每天数次，以减轻炎症和疼痛。
3.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。也可以使用外用药膏或贴剂。
4.物理治疗：物理治疗包括按摩、热疗、超声波等，可以帮助缓解疼痛、放松肌肉和改善血液循环。
5.矫形鞋垫：如果脚后跟大筋疼与足弓异常有关，可以考虑使用矫形鞋垫来改善足部的支撑和减轻疼痛。
6.就医：如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状（如麻木、无力等），应及时就医。医生可能会进行详细的身体检查、拍摄X光或其他影像学检查，以确定具体的病因，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，自我治疗通常可以缓解脚后跟大筋疼的症状，但在某些情况下，可能需要进一步的医疗干预。如果疼痛持续较长时间或严重影响生活质量，建议咨询医生或专业的足病医生的建议。此外，保持良好的足部护理，选择合适的鞋子，进行适当的运动和锻炼，也有助于预防脚后跟大筋疼的发生。