文本主要介绍了成年人在静息状态和进行有氧运动时的正常心率范围，以及如何通过公式计算最大心率和最小心率。同时，文本还提到经常运动的人的安静心率可能会相对较低，而患有某些疾病或正在服用某些药物的人在进行运动前应咨询医生的意见。
一般来说，成年人在静息状态下的正常心率范围为每分钟60至100次。但对于经常参加运动的人来说，他们的安静心率可能会相对较低，一般在每分钟50次左右。而在进行跑步等有氧运动时，合理的心率范围则可以通过公式计算得出：最大心率=220年龄，最小心率=最大心率×60%，最大心率×80%。例如，一个20岁的年轻人，他的最大心率为22020=200次/分钟，最小心率为200×60%=120次/分钟，最大心率为200×80%=160次/分钟。因此，当他进行跑步锻炼时，心率保持在120至160次/分钟之间较为适宜。当然，这只是一个大致的参考范围，实际情况可能因个体差异而有所不同。如果您患有某些疾病或正在服用某些药物，建议在进行跑步等运动前咨询医生的意见，以确保您的身体状况适合进行运动。