小孩吃海苔有很多好处，如补充营养、促进生长发育、增强免疫力等，因为海苔浓缩了紫菜中的各种B族维生素、矿物质及藻朊酸等。
小孩吃海苔有以下好处：
1.补充营养：海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，还有不少维生素A和维生素E，以及少量的维生素C。(1)
2.促进生长发育：海苔中含有15%左右的矿物质，其中有维持正常生理功能所必需的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等，硒和碘的含量更是特别高。这些矿物质可以帮助人体维持酸碱平衡，有利于儿童的生长发育。(2)
3.增强免疫力：海苔中所含藻朊酸，有助于清除人体内带毒性的金属。(3)