吃什么母乳多又有营养？

有些食物具有促进奶水分泌的作用，产后如果奶水不下，或少奶、无奶，千万不要轻易放弃母乳喂养的机会，不妨试一试以下的催乳食疗方：鲫鱼汤鲜鲫鱼500克，去鳞除内脏，加上通草6克煮汤，吃鱼喝汤，每日2次，连喝3-5天。鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，具有消肿胀、利水、通乳之功效。通草可通气下乳，与鲫鱼相配，效果更佳，但鲫鱼汤宜淡食。生粥生花生米(带粉衣100克，大米200克，将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥。分2次(早午或早晚各1次喝完，连服三天。生米富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有醒脾开胃、理气通乳的功能。议你用猪蹄和花生豆一起熬汤喝,少放一点点盐,别放花椒大料和味精,那样会回奶-或者熬小米粥,放点红枣一起熬,这两种下奶很管用