要想长高 10 厘米，若骨骺未闭合，可通过积极体育锻炼（如篮球、跳绳、游泳等）、保证营养摄入（多吃富含钙质和蛋白质的食物）、维持良好内分泌环境（保持良好生活习惯）来促进身高增长；若骨骺已闭合，只能做肢体延长术，否则身高无法再变化，且每个人情况不同，对身高有疑虑应及时咨询医生。
要想长高10厘米，需要满足一定的条件并采取相应的措施。如果骨骺没有闭合，可以通过以下方法来促进身高增长；若骨骺已经闭合，就只能做肢体延长术，否则身高无法再变化。
1.积极进行体育锻炼：在骨骺未闭合的前提下，进行积极的体育锻炼。体育锻炼可使干骺端受到力的刺激，这种良性刺激能促使骨骺延长，从而帮助身体长高。适合的运动包括篮球、跳绳、游泳等。
2.保证营养摄入：身体需要足够的钙质和蛋白质来合成骨质以及所需的肌肉等组织。因此，要确保饮食中富含这些营养素，可多摄入牛奶、豆制品、蛋类、肉类等食物。
3.维持良好的内分泌环境：生长激素和甲状腺激素等需要在正常范围之内。保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、减少压力等，有助于维持内分泌的平衡，从而促进身高增长。
需要注意的是，每个人的身体状况和生长发育情况都有所不同，身高增长的效果也会因人而异。如果对自己的身高有疑虑，建议及时咨询医生，进行专业的评估和建议。