后脚跟总疼可能由跟骨骨刺、足底筋膜炎、跟腱炎等原因引起，也可能是足跟脂肪垫炎、跟骨骨折、关节炎、神经病变等其他原因导致。可采取休息、冰敷、药物治疗、物理治疗、矫正鞋垫、注射治疗、手术治疗等措施，同时保持良好的足部健康。
后脚跟总疼是一种常见的症状，可能由多种原因引起。以下是一些可能导致后脚跟疼痛的原因：
1.跟骨骨刺：跟骨骨刺是导致后脚跟疼痛的常见原因之一。骨刺是由于足跟长期承受压力和磨损，导致骨组织过度生长形成的。骨刺可能刺激周围的神经和组织，引起疼痛和炎症。
2.足底筋膜炎：足底筋膜炎是足底筋膜的炎症。足底筋膜是连接足跟和脚趾的带状组织，它在行走、跑步和站立时承受着身体的重量。足底筋膜炎可能由于过度使用、扁平足、高弓足或不合适的鞋子等原因引起。炎症会导致足跟疼痛，尤其在早晨起床或长时间休息后开始活动时更为明显。
3.跟腱炎：跟腱是连接小腿肌肉和足跟的强韧组织。跟腱炎通常由于过度使用或受伤引起，例如频繁跳跃、跑步或过度伸展跟腱。炎症会导致足跟后方疼痛，尤其在跟腱活动时更为明显。
4.其他原因：其他可能导致后脚跟疼痛的原因包括足跟脂肪垫炎、跟骨骨折、关节炎、神经病变等。
如果后脚跟总疼，以下是一些建议：
1.休息：减少对足跟的压力，避免长时间站立或行走，尤其是在疼痛加重时。
2.冰敷：在疼痛发作时，使用冰袋或冷敷布敷在足跟处，每次1520分钟，每天数次。冰敷可以减轻炎症和疼痛。
3.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和炎症。也可以使用外用药膏或喷雾剂。
4.物理治疗：物理治疗包括热敷、按摩、电疗、超声等，可以帮助缓解疼痛和改善足跟的血液循环。
5.矫正鞋垫：如果存在扁平足或高弓足等足部畸形，可以使用定制的矫正鞋垫来减轻足跟的压力。
6.注射治疗：在严重的情况下，医生可能会建议注射类固醇或其他药物来减轻炎症。
7.手术治疗：在极少数情况下，如保守治疗无效或存在严重的结构性问题时，可能需要手术治疗。
如果后脚跟疼痛持续时间较长、严重影响生活质量或伴有其他症状，如肿胀、发红、发热或无力等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，可能会建议进行X光、磁共振成像（MRI）等检查，以确定疼痛的具体原因，并制定相应的治疗方案。
此外，保持良好的足部健康也非常重要。选择合适的鞋子，避免高跟鞋和过紧的鞋子。进行适当的足部运动，如脚趾伸展、足底按摩等，可以增强足部的肌肉和韧带。定期检查足部的健康状况，及时发现和处理任何问题。
总之，后脚跟总疼可能是多种原因引起的，需要综合考虑病因和个体情况来制定合适的治疗方案。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。